반응형 운동 후 휴식1 근육 회복과 휴식의 과학 효과적인 근육 회복은 근력, 지구력 및 전반적인 건강을 개선하는데 필수적이다. 휴식과 회복은 운동 후 근육이 회복되고 더 강해지고, 부상을 예방하며 신체가 미래 활동에 대비할 수 있도록 해야한다. 근육 회복의 이해근육 회복은 운동 후에 시작되는 복잡한 생물학적 과정이다. 근력 운동이나 고강도 유산소 운동과 같은 활동에 참여하면 근육 섬유에 작은 찢어짐이 발생한다. 회복과정은 우리 몸이 이러한 섬유를 회복하는 방식으로 근육이 스트레스에 적응하고 더 강해지는데 도움이 된다. 근육 단백질 합성(MPS) : 회복 중에 신체는 손상된 근육 섬유를 회복하기 위해 단백질 합성을 증가시킨다. 운동 후 충분한 단백질과 영양소를 섭취하면 이 과정을 지원하여 근육을 회복하고 성장할 수 있따.염증 반응 : 운동은 특히 강렬.. 2024. 11. 10. 이전 1 다음 반응형
